44岁的李小冉身材好到爆,好身材是天生的吗?后

我是小杨教练,是一名运动员也是一名健身教练。

有人说:脸蛋是父母给的,身材是自己拼出来的!事实也的确如此。

前几天关于李小冉的好到爆的身材上了热搜,不得不说44岁的她,身材一点不比年纪小姑娘差,真的可以算是冻龄女神了,为什么李小冉能把身材保养的那么好呢?我们一起来了解一下。

 

李小冉的简介

1976年5月8日出生的李小冉,北京朝阳人,毕业于北京舞蹈学院(是当年北京唯一一个被北京舞蹈学院录取的学生,真的是厉害),身高168cm,体重48kg。李小冉从小家里就比较富裕,父亲是飞行员,母亲是医生,她的学习也是非常优异。

 

李小冉因为颜值高,在学生的时候就有人找她拍戏,先后参演了很多电视剧,有七剑下天山、金茂祥、白屋之恋、夜幕下的哈尔滨、时空来袭、美好生活、凤穿牡丹、大丈夫、植物学家的女儿、还有最近的庆余年,她独特的气质完全演绎了长公主的霸气,也获得过很多奖项.

出道24年的李小冉,之所以能够一直活跃在大众的视野中,和她的颜值和好身材密不可分。

李小冉的身材管理

舞蹈学院出身的李小冉对于管理自己的身材也是很在行的,她也曾经在网络上分享过她的减肥秘诀。一旦发现自己的体重有所上升时,会马上采取“行动”,控制平衡饮食、增加运动。在她的微博上也会打趣说:“是瘦点了,看来减肥就是要管住嘴迈开腿啊……”,其实“管住嘴、迈开腿”这6个字说起来简单,实施起来还是只有小部分人才能坚持下来,毕竟喊口号的人太多了,行动的人却很少。

40多岁的李小冉凭借着嫩白肌肤和好身材,无情”碾压“了不少女明星,包括很多的年轻女明星,在娱乐圈一直有“合照杀手”称号,一起来感受一下。

 

也有人迫切地想知道李小冉保养的秘诀,李小冉也在节目中爆料说,自己也是到了30多岁的时候才意识到保养的重要性,于是就开始健身、运动、出汗排毒,这样会使自己的皮肤和状态都能达到最佳状态。

 

 

保持好身材的建议

1、运动方面

当然,运动不是随随便便的,想要保持一个好身材必然要有氧加无氧。

如果你有充足的时间运动,那么你每周至少保持3次运动,每次在1小时左右,30分钟的力量训练+30分钟的有氧运动,运动的类型可以根据自己的喜好,因为有了兴趣的运动才更有助于坚持。

 

如果你平时时间不多,那你可以利用工作之间的零散时间做做运动,比如自由深蹲、箭步蹲、开合跳、蹲跳等,有时候也可以刻意多走些路,公司近的可以走路去,远一点的可以提前一站下车走走,楼层不高的尽量不坐电梯等。

 

白天实在没有时间运动,那么可以在睡前做做拉伸运动,特别是腿部的拉伸,一天下来腿已经很酸了,可以利用墙面和床面进行腿部的拉伸。睡前做个10分钟的拉伸,可以有效地提高代谢,促进血液流通,达到抑制水肿的效果。

 

2、饮食方面

七分饱,做到每餐不要吃太饱,只要感觉不饥饿了就停止进食,尤其是晚餐,晚餐决定体重是有道理的,但也不能不吃晚餐,晚餐可以吃个5~6分饱。

 

尽量少吃垃圾食品,比如:烧烤类、油炸类、腌制类、罐头类、话梅蜜饯果脯类、汽水可乐类、加工类肉食品、冷饮甜品奶茶等。

 

改善吃饭顺序,可以在吃饭之前喝一碗汤,不要太油的,比如紫菜蛋汤或者番茄蛋汤,再吃蔬菜,然后吃肉类和主食。

吃饭的时候要细嚼慢咽,一餐至少吃15分钟;吃饭的时候要专心,不要边看手机边吃饭。

 

谢谢阅读,我是健身教练小杨,希望我的文章和言论对你有帮助,有什么健身减肥的疑问,可以留言,小杨教练有问必答,有更多问题关注我哟~


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