除了马甲线,殷桃还有“腰臀比”!

 

《中餐厅6》前不久透露了新一季的嘉宾人选,除了有熟悉的黄晓明外,有一位新加盟的嘉宾让观众很是惊喜,她就是演员殷桃。

 

 

从零开始经营一家餐厅一直都是节目的一大看点,在节目介绍中有提到这一季将回归大自然并且主打亲子主题,这也将是殷桃的综艺首秀,期待值直接拉满!

 

殷桃之前在影视剧中出演过“厨艺担当”的角色,做一桌色香味俱全的饭菜分分钟搞定,这次参加《中餐厅6》的她是否会在节目中大展厨艺,大家已经等不及节目开播了。

 

不仅有新综艺,颜值身材演技全都在线的漂亮姐姐新剧也安排上了,《女人万岁》官宣海报中身姿曼妙的殷桃再次引发了热议。

 

 

殷桃除了拥有令人艳羡的马甲线,腰臀比方面也十分出色,在海报的拍摄花絮中,短款上衣搭配高腰裤的的她如同行走的衣架,镜头聚焦到她身上时,无论是抬眼还是侧颜都气场全开。

 

举手回眸时的她更是把姣好的身材完美展现,她的每一次亮相都没有让大家失望。

 

拥有出众的身材比例并非一朝一夕,多年自律的饮食习惯和坚持健身都是必不可少的,在殷桃分享的日常生活里总能看到她在健身房里锻炼,瘦却不柴的她拥有着令人向往的身材。

 

穿着一袭黑色丝绒长裙的她小腹平坦纤纤细腰,恰到好处地展现了优越的身材线条。

 

日常出街时的她背影同样让人惊艳,黑白格一步裙包裹翘臀,紧实的腰部肌肉还有明显的腰窝。

 

身穿一袭蓝色西服套装的殷桃知性大气,展露出锁骨与收腰的设计不仅展现了她的柔美线条,还很好地修饰了她笔直的大长腿。

 

 

你有没有发现,生活中两个体重不相上下的人站在一起,其中一人会比另外一个人更显瘦,原因就是两人的腰臀比存在着差异。

 

腰围/臀围就是你的腰臀比数值,腰臀比在0.7~0.75左右曾被认为是很有吸引力的身材比例,纤细腰身与丰满臀部形成反差的沙漏型火辣身材最为撩人。

 

其实未必要追求单一的数值,更重要的是通过锻炼避免一些例如弯腰驼背、臀部肌肉无力等不良的体态问题,让身姿更加轻盈,突显出身材的曲线美,并且能够向他人更自信地展现自我。

 

露肩的鱼尾裙在金晨曼妙身材的勾勒下如尤物般十分性感,翩翩起舞的她令人挪不开眼。

 

杨幂的身材在娱乐圈中可以说是数一数二,占有先天优势的她,其实也一直保持着健身的习惯,日常在家中她也会在跑步机上跑步,或是做瑜伽,因此她的腰臀比也一直在线,侧身S型的曲线谁看了不夸一句绝?!

 

穿着露背连衣裙展现出超美的蝴蝶肩,肩窄背薄的热巴腰臀比也相当不错,作为惊艳四座的红毯女王她走起路来步步生姿,平时在拍戏空档她会坚持锻炼,在运动中她觉得浑身充满了劲儿,运动完之后精神也变得更加饱满了。

 

想要拥有理想的腰臀比,光是训练腰部还不够,没有假胯宽,臀部饱满不扁塌,这样塑造而出的身姿曲线才会更加迷人。

 

这个夏天想要时髦漂亮的你,不必一味在意自己的体重,把身材曲线塑造起来,增加核心肌群的力量,告别扁平臀,身形的变化肉眼可见,整个人也会显得更加年轻。赶快跟着帕梅拉的这套教程练起来吧!

动作一:

开合跳

 

开合跳看似简单,但一定要注意要点动作,动作不规范就有可能会出现运动损伤。双脚微微分开站立,膝盖微曲,挺胸、收腹、抬头、下颚微收后目视前方,前脚掌着地手臂随之开合,配合匀速呼吸持续30组。

动作二:

腿部交换提膝

 

双手手掌支撑在瑜伽垫上,手臂打直,双脚脚掌垂直地面,双脚依次向左边45°屈膝,恢复水平状态,再向右边45°屈膝,反复左右各10组。

动作三:

波比跳

 

双手用手掌支撑,手臂打直,双脚脚掌垂直地,波比跳后向上直立,双臂弯曲手掌向外,左手肘碰右膝盖,右手肘碰左膝盖,反复10组。

动作四:

俯卧登上跑

 

双手手掌撑地,脚掌垂直地面,身体完全伸直,将全身重量集中在手掌和脚趾上,单膝膝盖向胸前做起跑动作,左右互换动作重复30组,做这组动作时要注意身体要始终保持在一条直线上。

动作五:

踩点高抬腿

 

原地摆臂高抬腿,重复30组,这个动作比较简单,但要注意保持上身正直,手臂自然上下摆动。这组动作坚持锻炼下来,你的腰臀比将会有很大的提升。

 

 

正常情况下胯部最宽的位置应当是骨盆最宽的位置,假胯宽则是指骨盆下侧,大腿上侧的骨盆衔接处显得格外突出,这样会在视觉上让腿显得变短了,身材比例未能达到满意的状态。


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